Jak przygotować się do pierwszej wizyty u psychologa

Określenie problemu, czyli tego, z  “czym” się przychodzi.

Nie trzeba mieć gotowej „mowy” ani idealnie nazwanych problemów. Dobrze jest spróbować jednak pomyśleć, co było bodźcem do szukania pomocy. Co jest trudne? Co chciałoby się zmienić? Można też rozważyć swoje oczekiwania wobec terapii.

Przygotowanie się na pytania

Podczas konsultacji terapeuta może pytać o samopoczucie, historię problemu, relacje i wiele innych rzeczy. To z kolei może wywoływać różne uczucia- choćby smutek, a co za tym idzie- płacz, wzruszenie. Niemniej jednak jest to naturalna kolej rzeczy i nie trzeba się tego wstydzić bądź wstrzymywać w sobie te reakcje.  

Brak ocen

Nie należy „dobrze wypaść”. To nie egzamin. Psychoterapeuta nie ocenia – chce zrozumieć  perspektywę pacjenta oraz jego potrzeby. 

To po prostu rozmowa

Konsultacja psychologiczna to dialog. często padają pytania o proponowaną formę terapii, czas trwania, zasady poufności. To też okazja, by sprawdzić, czy czujesz się bezpiecznie z danym psychoterapeutą. 

Czas na decyzję

Po 2–3 konsultacjach wspólnie z terapeutą podejmujecie decyzję, czy i jak rozpocząć terapię. Warto tu zaznaczyć, że terapia jest pewnym zobowiązaniem- czasowym, finansowym. Żeby mogła przynosić efekty te kwestie należy potraktować poważnie  i odpowiedzialnie. Nie ma przymusu podejmowania terapii. Warto spokojnie przemyśleć, czy ten sposób pracy odpowiada danej osobie i czy w pacjencie jest gotowość, by spróbować.